癌を予防する食事！

昨日、僕が一番親しくしてる友人が・・駅の階段で転んでしまい、額を８針！

救急車で運ばれる騒ぎに・・あまりの出血に、周りの人が直ぐに119番通報・・

CT、MRI撮影したけど、脳に異常はなかったようです。

本人曰く、「周りの人が親切にしてくれたー！」と第一声！

どうやら、階段で足が上がらず躓いてしまったようです。

僕もつい先日、同じようにヒヤッとする事が・・中高年は他人事ではありません

60歳を超えたら、誰にでも起こりうる事故ですから・・普段から予防策を・・

この場合、歩いたり走ったり筋トレしたりが・・予防です

癌予防の一つも・・もちろん適度な運動・・たった30分の早歩きでも良いんです。

そして何より大切なのは毎日の食事！

塩分を控える、野菜果物を十分に接種、熱い飲食物は避ける、加工肉や赤肉を取り過ぎない！

大豆製品を多く取る・・大豆イソフラボンの接種が多い人は、乳がんリスクが低くなります。

緑茶は胃がんリスクを下げ、コーヒーは大腸がん、肝臓がん、子宮体がんのリスクを下げます。

そしてダイエットなどで瘦せ過ぎない

女性ではBMI値が24～25、男性では25～27の少し小太りの人の死亡リスクが最低

痩せ型の人は、癌の罹患率が高くなります。

そして皆が勘違いしてるのが「年を取ったら小食でいい！」という俗説。

70歳を超えたら、逆にたくさん食べた方が、癌も含め病気になり難いんです。

年を取ると、栄養吸収力低下し、その上食べる量を減らしたら免疫力が低下し・・

かえって病気になり易くなります。

「もう肉は要らない」なんて言わず、年を取ってもガンガン食べて下さい