博多駅から徒歩３分の深江歯科よりお知らせ！

またまた、アンチエイジングについて・・・（皆さん興味があるようなので！）

皆さん、睡眠は良く取ってますか？

睡眠不足だと、肌が荒れますよね・・・年を取るほど！

人間が起きてる時は、脳、内臓、筋肉と、色んなところにエネルギーが必要で・・・

肌の再生にまで、手が回らない！！

でも、寝てる時には、３割ほどの省エネ状態で・・・このエネルギーがお肌へ！

ですから、睡眠不足だと、肌の細胞が新しくなる時間が足りない。

一般的に、２０代で３０日、４０代で４５日、（自分の年齢に約１０をプラス）で、

お肌の細胞は、完全に入れ替わります。

年を取れば取るほど、睡眠不足は、お肌に堪えます。

睡眠は、ほぼ８０分前後が、一つのサイクルになっています。

これを、４サイクルが最低睡眠時間です。

５～６サイクルが理想的！！

そして、細胞の交換を助ける成長ホルモンが最も出るのは・・・

夜１１時～２時の間の３時間！！

つまり、お肌に理想的な睡眠は、１１時に就寝、６～７時に起床！！！

いつまでも若くいるためには、規則正しい生活・・・ですね！

女性の皆さん、寝てる時が美肌のチャンスですよ。

　　　　　　　　＜博多駅から徒歩３分の深江歯科より＞

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