博多駅から徒歩3分の深江歯科よりお知らせ!
またまた、アンチエイジングについて・・・(皆さん興味があるようなので!)
皆さん、睡眠は良く取ってますか?
睡眠不足だと、肌が荒れますよね・・・年を取るほど!
人間が起きてる時は、脳、内臓、筋肉と、色んなところにエネルギーが必要で・・・
肌の再生にまで、手が回らない!!
でも、寝てる時には、3割ほどの省エネ状態で・・・このエネルギーがお肌へ!
ですから、睡眠不足だと、肌の細胞が新しくなる時間が足りない。
一般的に、20代で30日、40代で45日、(自分の年齢に約10をプラス)で、
お肌の細胞は、完全に入れ替わります。
年を取れば取るほど、睡眠不足は、お肌に堪えます。
睡眠は、ほぼ80分前後が、一つのサイクルになっています。
これを、4サイクルが最低睡眠時間です。
5~6サイクルが理想的!!
そして、細胞の交換を助ける成長ホルモンが最も出るのは・・・
夜11時~2時の間の3時間!!
つまり、お肌に理想的な睡眠は、11時に就寝、6~7時に起床!!!
いつまでも若くいるためには、規則正しい生活・・・ですね!
女性の皆さん、寝てる時が美肌のチャンスですよ。
<博多駅から徒歩3分の深江歯科より>
一般歯科、口腔外科、
インプラント、歯周病、顎関節症、難抜歯(親知らず)、審美、義歯など相談してください。